周四的疲惫

今天是周四，离周末又近一步。但很多人发现，一周里最累的反而不是周一，而是周四周五——连着吃了几天将就的午饭，下午的精力明显跟不上。疲惫有时不是觉没睡够，是饭没吃对。

中段的补给

一周中段，更要注意午餐的完整性：蛋白质给肌肉和大脑续力，蔬菜里的维生素和膳食纤维维持代谢，主食稳定血糖。连日外卖凑合，油盐高、结构乱，身体的负担会累积到周末爆发。

打工人加油

给自己一份配好的餐，把一周的后半程稳稳撑住。加油啊，打工人。